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수영은 꽤 안전한 운동이지만 그래도 통증이나 부상이 발생하기도 한다. 제일 위험한 것은 심장에 무리가 오는 것으로 수영장을 오래 다니다보면 의외로 심장마비로 돌아가시는 분들을 보게 된다. 심장마비 정도는 아니지만 갑자기 차가운 물에 놀래서 담이 결리는 경우도 있다. 따라서 수영을 하기 전에는 꼭 준비운동을 하도록 해야 한다.준비운동은 별것 없이 간단하게 5분정도 관절을 돌려주기만 해도 된다. 특히 목, 손목/발목, 어깨, 무릎, 허리 정도만 잘 돌려도 상당히 도움이 된다. 주의할 점은 빠르게 돌리면 오히려 인대나 골격에 부상이 생기므로 보통의 속도로 돌리도록 한다. 그리고 남성이라면 팔굽혀펴기를 5~10회 정도 하는 것이 좋다. 팔굽혀펴기는 심장을 워밍업 시키는데 굉장히 좋다.그리고 수영을 하다보면 특정..

수영장 에티켓 및 팁수영을 하다보면 수영장 에티켓을 몰라서 서로 얼굴을 붉히는 경우가 꽤 있었다. 벼라별 사람이 다 오기 때문에 에티켓을 모르고 수영하다보면 말싸움이 나거나 심지어 거의 욕설에 가까운 소리를 하는 사람도 있다. 그래서 싸우고나서 아예 수영장을 안 오는 사람들도 있고... 하여간 수영장 에티켓을 알아두는 것이 좋을거라 생각해서 글을 써둔다. 0. 수영하기 전 샤워, 화장실 사용 후 샤워수영장에 샤워도 하지 않고 들어가는 분들이 있다. 심지어 탈의실에서 수영복을 다 입고 들어가는 경우도 있는데 이는 예의가 없는 행동이다. 집에서 샤워를 했더라도 수영장 샤워실에서 씻고 들어가야 한다. 겨드랑이나 발, 사타구니 같은 곳은 깨끗하게 씻고 수영복을 입어야 한다.특히 발바닥에는 양말의 섬유가 붙어서 ..

Moov Now : http://www.moov.cc 운동을 분석해주는 웨어러블 장치로서 손목이나 발목에 찰 수 있다. 원래는 작년에 수영 기록을 측정하는 가민이나 순토 시계를 보고 살까 말까 고민했었다. 그런데 실물이 생각보다 커서 수영하는데 오히려 방해가 되지 않을까 생각되어 생각을 접었다.(실제로 수영하다가 가민이나 순토로 옆에 수영 하는 사람 얼굴을 치는 일들이 가끔 발생한다.) 그러던 와중에 우연히 Moov라는 기기를 알게되었고 2세대 제품은 1세대와 다르게 소형화가 되었기에 바로 질렀다. (수영할 때 2개를 찰 수 있도록 업데이트 하겠다는 소리에 2개를 샀지만 현실은 1개만 작동된다. 앞으로도 업데이트는 안할 듯 싶다. 수영만 할 요량이라면 1개만 사는 것을 추천한다.) 현재 약 5개월가량 사..

수영할 때 사용하는 수경(swimming goggle)의 종류는 패킹의 유무로 나뉜다. 그 외에 수경렌즈의 미러코팅 유무, 시력 보정을 위한 도수 유무 정도가 있다. 가장 중요한 것은 패킹과 미러 코팅 정도라고 생각된다. 1. 고글 패킹의 유무 수영 고글은 패킹 유무에 따라 2중패킹, 1중패킹, 일체형패킹, 노패킹 제품이 있다. 수영을 오래하다보면 대부분 2중 패킹보다는 패킹이 없는 제품이나 일체형을 사용하는 사람들이 많아진다. 그 차이에 대해서 느낀점을 써보면 다음과 같다. 1.1. 쿠션 패킹 제품 쿠션감이 있는 패킹 제품들은 착용감이 좋기 때문에 가장 많이 쓰인다. 쿠션 패킹 제품은 패킹의 크기나 성형 방식에 따라서 2가지 정도가 있다. 예를 들어 그림의 윗쪽(V-130) 제품은 일반적인 쿠션패킹(2..

스노클(snorkel)은 오픈워터에서 사용하는 것으로 알고 있는 사람들이 많지만, 실내 수영장에서 자세교정을 위해 사용하는 센터 스노클도 있다. 실제로 자세 교정에 탁월한 효과가 있으므로 수영을 배운지 6개월~1년쯤 된 사람들이 사용하면 효과가 가장 좋을 것이다. 국내에서 판매중인 제품엔 미제인 피니스(Finis)와 국산인 스쿠알로 제품이 있는데, 피니스 제품이 조금 더 좋긴 하다. 국산 제품은 생산을 시작한 히스토리가 얼마되지 않아 아직 개선의 여지가 있다고 한다..[1] 1. 센터 스노클의 장점센터 스노클의 가장 큰 장점은 호흡을 위해 고개를 돌릴 필요가 없어진다는 점이다. 또한 시선을 전방 30도쯤으로 고정하면 자유형을 할 때 자신의 팔을 어렴풋이 볼 수 있다. 자신의 팔을 볼 수 있게되면 자세교정..

50m 레인을 가진 근교 수영장 정보. 수영을 좀 하셨던 분들은 가끔 50m에서 연습하시는 것이 좋습니다. 50m에서 연습하면 좋은 점으로 글라이딩을 길게 가져갈 수 있고, 50m풀에는 대부분 2m 깊이라서 물의 밀도가 크기 때문에 부력도 좀 더 좋습니다. 아래의 수영장 개방 시간은 계절이나 시기에 따라 조정될 수 있으니 처음 가는 것이라면 전화나 홈페이지에서 시간을 확인 해보시기 바랍니다. 1. 서울 지역 1.1. 잠실 올림픽 수영장 홈페이지 : http://www1.ksponco.or.kr/index_swimSports.jsp 규격 : 50m(깊이 2m), 25m(깊이 5m) 특징 : 스킨 스쿠버 가능 위치 : 송파구 잠실1동 10 (송파구 올림픽로 424) 전화 : 02-410-1655 / 02-4..